Meditatie is het hart van yoga
Stilte, focus, aandacht, verbinding, aanwezigheid, gebed. Meditatie is dit alles en nog veel meer. Onze dagen zijn vaak gevuld met het tegenovergestelde. We ervaren dagelijks zo’n veelheid aan prikkels, dat het moeilijk is geworden om momenten van stilte te ervaren; momenten waar je in het nu bent, aanwezig, of verbonden met jezelf.
Niets doen
Meditatie is niet alleen een weg naar binnen, maar ook een weg naar een evenwichtige, eigen plek in deze wereld.
Daar is niks mysterieus aan. Door de aandacht van buiten naar binnen te richten, leer je te beseffen dat je meer bent dan je gedachten en gevoelens. Zo wordt je één met de waarnemer, degene die het alles ziet en observeert, zonder oordeel.
Mindfulness en meditatie passen goed in deze tijd. Kalmerende ademtechnieken helpen je je geest in balans te brengen en stress te verminderen. Het is het beoefenen van het niets doen. Leren mediteren is leren op elk moment van de dag even naar binnen te kunnen keren.
Concentratie
De sleutel ligt in de mogelijkheid om je te concentreren in plaats van zg. te multi-tasken. Door je te concentreren op je ademhaling kun je tot jezelf komen. Leren tijd te nemen om te luisteren naar de signalen van je lichaam en je geest.
Als je bijvoorbeeld stress gerelateerde klachten hebt, een burn out, veel last van hoofdpijn hebt, of gewoon slecht slaapt, kan meditatie je veel verlichting en rust geven. Het is een krachtige manier om je leven op een hoger plan te brengen.
Kleine stappen
Meditatie kan al zijn: 5 minuten even stil zitten en je concentreren op je ademhaling. Dat is al een begin. Met kleine stappen oefenen, thuis, op je werk of in de yoga/meditatie les kan je al snel voldoening geven en het verlangen dit meer te integreren in je dagelijks leven.
Ook van paintedlady yoga: yogazeist
