Yoga

Waarom is Yoga zo populair?

Yoga begint precies waar je nu bent. Je kan de oefeningen op je eigen niveau en naar behoefte afstemmen. Je energie gaat meer stromen, je adem verdiept zich en terwijl je in een flow zit ben je ook gefocust. Yoga zet je in je kracht en nodigt uit tot zachtheid en vertragen. Hierdoor ben je beter in staat lichamelijke en geestelijke spanningen los te laten.

Yoga is voor iedereen

Het maakt niet uit of je oud of jong bent, hoe fit en flexibel je bent, of juist helemaal niet. Heb je een bepaalde klacht, ben je op zoek naar meer ontspanning, of slaap je slecht? Stap op de mat en ga de uitdaging aan! Yoga is genieten en tijd voor jezelf nemen.

Vitaliteit

Yoga maakt je lichaam sterker, leniger en stabieler. Je ontwikkelt een groter lichaamsbewustzijn en tevens sterkere rugspieren.
Yogahoudingen (asana’s) bevorderen een goede houding en door het strekken, buigen en draaien verbetert de stand van je wervelkolom. Het is een persoonlijke reis, waarin geen sprake is van competitie. Het gaat erom dat je leert luisteren naar je eigen lichaam, juist omdat de mind het heerlijk vindt om ons daarvan af te leiden. Door je spieren en gewrichten te onderhouden verhoog je je vitaliteit.

Yoga werkt

Stijfheid kan een prima reden zijn om yoga te gaan doen. Ook als je gespannen schouders, of rugpijn hebt, last van stress, of ” in je hoofd zitten”, kan yoga je enorm helpen. Zonder op resultaat gericht te zijn, maar met plezier en inspanning werken naar ontspanning. Zo ontwikkel je een energiek lichaam en meer balans in je leven. Aandacht voor jezelf kan het leven lichter maken.

Eenheid

In het Sanskriet betekent yoga Eenheid, verbinding; in harmonie met alles. Er is geen scheiding tussen body, mind en spirit. Ze bestaan als eenheid.

Adem

Yoga is meditatie in beweging. Ademhaling is de basis van yoga. Zo kan je je krachtig inspannen en toch ontspannen blijven.
Door focus op de adem, ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. Er bestaan verschillende ademhalingstechnieken (Pranayama) die uitgelegd en gebruikt worden in de lessen. Een diepe ademhaling brengt de geest tot rust. Je aandacht gaat meer naar binnen; en zo werk je niet alleen aan lichamelijke bewustwording, maar ook aan innerlijke bewustwording.

Ontspanning

Je lichaam kan, als het zich ontspant, weer opladen en herstellen. Ontspanning is helaas vaak geen basishouding. De “doe-stand” staat meestal de hele dag aan. Lang aan stress blootstaan verhoogt de kans op allerlei kwalen en ziektes. Een diepe yoga ontspanning kan soms meer opleveren dan gewone slaap. Hoe vaker je het doet in je dagelijks leven, hoe meer profijt je ervan zult hebben. Of het nu is 15 minuten yoga thuis, elke week op les, op je werk, of na een lange autoreis op vakantie. Yoga is heerlijk om te doen.

Yoga is not about how well you stand on your head, but how well you stand on your feet.

Het is genieten en lachen, voelen en loslaten, ontspannen met pit. Oefeningen zoals Downward Facing Dog, Cobra, of de Warrior, een harte-meditatie of een lange liggende ontspanning.

Yogahoudingen maken je soepeler en sterker. Ze geven een betere conditie zonder competitie. Op school leer je veel met je hoofd werken. Door yoga te doen leer je luisteren naar je lichaam. Zo creëer je balans tussen gevoel en verstand. Je kan yoga gebruiken voordat je gaat slapen, of gewoon omdat het lekker is en een positieve invloed heeft bij onrust en stress. Door geconcentreerd te blijven terwijl je een moeilijke houding beoefent, kun je leren dat je niet alleen fysiek, maar ook geestelijk  sterker bent dan je denkt.

Support – Roll – Shake – Me – Happy – Hips – Heart – Peace – Feet

Een tieneryogablok omvat 10 lessen. Start bij voldoende deelname.

Ouder Kind Yoga Workshops

YOGA IS FUN *   FAMILY YOGA

KEN jij , Ben jij een ouder, grootouder, oppasouder, en lijkt het jou een keertje leuk om een uurtje samen te genieten van  Yoga & Ontspanning ? Neem dan eens je jouw KIND, oppaskind, buurkind, kleinkind mee !

We gaan samen bewegen. Sterk als een Olifant en klein als een Muis. India , Amerika, Bos en Oerwoud, Strand en Zee. Moed, concentratie, balans met veel fantasie en visualisatie,
werken we naar ontspanning  &  verbinding.

Samen lachen, samen stil zijn……

Binnenkort volgen de eerste data van voorjaar 2019.

Geef je op per mail. Zo weet ik of de groep vol zit, of dat er nog plek is voor anderen. Geef goed aan:  welke tijd / leeftijd kind dat mee komt. Eén op één is het leukst, dus als je twee kinderen hebt kom dan twee keer. Yoga gaat over aandacht en oefeningen zijn vaak met zijn tweeën. Dus drie is teveel.
Betaal contant. Handdoek mee.

Waar : DEN DOLDER / MARIA KERK BIJGEBOUW / HOEK PLEINESLAAN

Wat kost het : 15 euro per duo per workshop. 12,50 per duo voor de leeftijd 2 – 3- 4.
Hoe opgeven : mail naar info@paintedlady.nl Of bel 030 – 2284201 Sandrien Lammers

Yoga Hike

Open je longen, focus op je adem terwijl je loopt of yoga doet. Ervaar de schoonheid van de natuur, bewegen in stilte, lopen, stromen, creatieve energie.
Een perfecte combinatie om weer goed in je lichaam te komen en te genieten van de natuur. Ontdek nieuwe plekken in je buurt.

Een drop-in les/wandeling van 90 minuten.
Voorjaar, zomer & nazomer.

• gevarieerde ontspanningstechnieken
• gronding in frisse lucht
• plezier – adem
• stretchen & rekken met uitzicht
• minimeditaties

Nodig: alleen lekkere loopschoenen en kleding in laagjes.

Nb. Dit is geen hardlopen! Een wandeling met korte stops voor oefeningen. Laat je mat thuis.  Yoga oefeningen – en uitleg voor iedereen toegankelijk.
Locaties per keer bekend. 2x per maand vanaf april. Verzamelen op locatie.
Meedoen & locatie?: info@paintedlady.nl

Yoga Outdoor

De laatste lessen van het voorjaarsblok worden- mits het redelijk weer is- gegeven op een buitenlocatie rond Den Dolder.
Yoga in de buitenlucht is een speciale ervaring. Een bosrand bij zonsondergang of de sfeer van de ochtend geven door hun schoonheid en weidsheid de zintuigen een extra dimensie. Zo wordt yoga en meditatie een beleving vol stilte en genieten.

Neem gerust een introducee mee.

Locaties per week bekend. ( juni & evt. mei ) Verzamelen op locatie.
Meedoen & locatie?: info@paintedlady.nl

Zomeryoga

In juli en augustus geeft Paintedlady buitenyogalessen, op mooie locaties in de buurt. Deze zijn voor iedereen toegankelijk. Neem gerust een vriendin, buurvrouw, bekende mee!

Voor deze lessen koop je een strippenkaart. Samen een kaart delen kan ook. Ervaring met yoga is niet nodig.
Verzamelen op locatie.
Meedoen & locatie?: info@paintedlady.nl

Yoga voor het bedrijfsleven

Voor info: 030 2284201 / info@paintedlady.nl